Conseils pour mieux dormir le soir :

Vous n'arrivez pas à dormir? Ou du moins pas beaucoup, voici quelques astuces pour mieu dormir :

1) adoptez des heures de sommeils régulières

2) avoir un réveil dynamique:

Faire quelques étirement le matin et prendre un petit déjeuner complet !

3) pratiquer une activitée physique dans la journée

4) faire une courte sieste en début d'après-midi (de 5 à 10 min)

5) éviter les exicitant après 15h :

coca, thé, café, et vitamines C retardent l'endormissement et augmentent les réveils nocturnes !

6)éviter les somnifère

7) manger léger le soir au moins deux heures avant d'aller se coucher

8) se ménager un environnement favorable au someil ( dormir dans un endroit sombre, température dans lesalentour de 18 degrés )

9) se coucher des les premiers signe de someils